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“春困”也是病？可能是肝臟在求救
季節(jié)交替，氣溫回暖，常常感到困倦、疲乏？“春困”休息后得不到緩解，可能是肝臟在求救！
如何緩解春天犯困沒精神？
海慈醫(yī)療集團消化中心副主任王琳介紹，“春困”是常見現象，正常情況下，可以通過生活作息的調理達到緩解。如果午休后，下午還是特別慵懶，或者出現食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等現象，這種情況就是病態(tài)的春困現象，是有可能肝病導致的肝病引發(fā)的困倦，這種困倦在睡眠之后往往不能緩解。
中醫(yī)認為，“春困”與肝疏泄功能減弱、陽氣升動不足、氣血調動不到位有關。對脂肪肝、病毒性肝炎、自身免疫性肝病等患者來說，如果春天的肝陽上亢沒有得到很好的疏泄，在春天出現乏力、眼睛干澀、兩肋疼痛、食欲減退等癥狀，很可能是疾病復發(fā)，肝功能有所損害。并且，肝病患者即便在春季沒有不適，也建議在春天復查下自己的身體，或者可以在醫(yī)生指導下適量服藥調理和預防。
此外，正常的生理反應也會導致“春困”，春天氣溫逐漸回升，人體的新陳代謝變得旺盛，總耗氧量不斷加大，且全身血管舒張，導致外周需要的血液增加，從而出現腦供血不足，引起“春困”。生物鐘的改變、作息不規(guī)律、生活壓力較大、長時間熬夜或用腦過度、貧血、高血脂、高血壓、糖尿病、甲狀腺功能較差、低鉀血癥患者等也會出現“春困”的現象。
春季如何正確養(yǎng)肝？
集團消化中心張向磊主治醫(yī)師介紹，作息規(guī)律，避免熬夜，讓肝臟得到充分的休息；合理飲食，主食選擇高熱量的食物，保證充足的優(yōu)質蛋白質和維生素的攝入，避免暴飲暴食；減少使用手機的時間，適當進行快走、慢跑等體育鍛煉；避免過度飲酒，以免導致肝炎、肝硬化等嚴重情況的發(fā)生。
如何緩解“春困”？
1.保證充足睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天晚上盡量在11點之前入睡，每天的睡眠時間控制在7~8個小時左右，避免長時間熬夜。如果條件允許，中午可以適當午休，以便補充精力，改善春困的癥狀。
2.合理搭配飲食。春困時，可以多吃些堿性食物，比如海帶、蘋果等，這有助于中和肌肉中的酸性物質，消除疲勞。還應注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。
3.積極進行戶外運動。春天氣溫回升，空氣比較新鮮，負離子含量較多，可以補充細胞的負電荷，并作用于人體神經末梢感受器，緩解春困現象。所以春天要多到戶外活動，可以選擇在戶外散步或者慢跑。
4.也可以按摩以下穴位，可以起到安神定志、調整睡眠的作用。
風池穴：
沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時緩解眼部疲勞。
按摩方法：保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉動，可感到此處有明顯的酸脹感。
太陽穴：
在兩眉梢后凹陷處。按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。
按摩方法：雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔地環(huán)形轉動。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。
百會穴：
在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽氣。
按摩方法：體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時可做輕柔的環(huán)形按揉。
內關穴：
距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指，兩根筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法：用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
三陰交：
在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
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