海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）呼吸與危重癥（肺病科）一科主任徐文剛介紹，防范秋冬季常見呼吸系統(tǒng)疾病，應(yīng)從以下幾個方面著手：一是戴口罩。遠離人群聚集或人群多的地方，遠離傳染源，使吸入的空氣保持一個優(yōu)良的狀態(tài)，這是第一步，也是最關(guān)鍵的。

二是強體質(zhì)。在這個流行病的高發(fā)時期，適當增加高蛋白的飲食，如肉、蛋、牛奶、魚類，對于改善體質(zhì)，增強抗病能力是很有幫助的。

三是藥食同源。在飲食方面，適當增加一些辛香散發(fā)、辟穢解毒的食材，其中含有揮發(fā)油、殺菌抗毒的成分，對于預(yù)防秋冬季呼吸道疾病是有幫助的，比如我們經(jīng)常吃的蔥、姜、蒜、洋蔥、八角、花椒等，可以起到散寒解表、解毒祛邪的功效。

四是少食辛辣。冬季天氣比較干燥、陰冷潮濕，食用辛辣食品容易影響到咽喉部，比較偏辣的、偏干燥的食品適當少吃，要增加養(yǎng)陰潤肺食材的攝入，比如說梨、百合、銀耳等，這些都有養(yǎng)陰潤肺的作用，都能夠增加排痰，對于促進呼吸道的健康是有益的。

五是保暖防寒。“寒為萬病之源”，冬季要特別注意后背、頸部、下肢的保暖，這些部位基本是膀胱經(jīng)循行之處，而膀胱經(jīng)是一身之藩籬，容易受寒直抵內(nèi)臟，造成疾病由外入里逐漸加重，所以冬季防寒保暖對于預(yù)防冬季呼吸道疾病至關(guān)重要。

專家提醒，返鄉(xiāng)人員乘坐公共交通工具要注意個人防護，仍有癥狀的人要避免走親訪友、串門聚會。減少聚餐、聚會的次數(shù)，聚餐、聚會的時候要減少人數(shù)和時間。同時，建議使用公筷、公勺等；結(jié)束就餐的時候，要及時佩戴好口罩。及時積極接種疫苗和加強針?；氐郊乙訌娮晕医】当O(jiān)測，密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀的時候，要及時進行抗原檢測，或者根據(jù)病情及時到醫(yī)院就醫(yī)。

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