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熬夜看球眼受累?“健康護(hù)眼”攻略請(qǐng)查收

發(fā)布時(shí)間:

2022-11-24 17:37

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       卡塔爾世界杯開始了,四年一次的足球盛宴,讓很多球迷躁動(dòng)起來(lái)。由于時(shí)差原因,很多比賽安排在深夜零點(diǎn)以后,熬夜看球不僅傷身,對(duì)眼睛的傷害也不可小覷,麥粒腫、急性結(jié)膜炎、干眼癥等來(lái)襲……所以大家看球開心的同時(shí)可不要忘了護(hù)眼。海慈醫(yī)療集團(tuán)眼科專家為您推薦護(hù)眼秘籍,讓您更好地享受世界杯!

       1、調(diào)整屏幕角度、亮度

       調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度。很多人用平板電腦和手機(jī)熬夜看球時(shí)往往關(guān)著燈看,這習(xí)慣非常不好。因?yàn)樵诤诎淡h(huán)境中加上精神高度集中,有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而引起青光眼急性發(fā)作。建議無(wú)論是用電腦、電視還是手機(jī)看球,屏幕的亮度要適當(dāng)調(diào)低,光線要盡量柔和些。

       2、看球不要戴隱形眼鏡,適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水

       看球時(shí)不要戴隱形眼鏡,可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn),減少眼部的干燥。

       3、適當(dāng)眼部按摩 改善眼疲勞

       眨眼次數(shù)減少會(huì)造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對(duì)眼睛的保護(hù)有效,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀。球賽中場(chǎng)休息15分鐘,熬夜看球的朋友們可以閉目養(yǎng)神5-10分鐘。在休息的時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)木徍偷难鄄堪茨Γ嗫催h(yuǎn)處,緩解肌肉痙攣,改善眼睛疲勞問題。

       4、合理飲食 來(lái)份“護(hù)眼餐”

       維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞,富含維生素A的橙黃色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡蘿卜等。而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì),富含維生素B的食物有瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、麥片、燕麥、玉米等。藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用,除了能保護(hù)眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時(shí)一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。

       5、局部熱敷

       球賽結(jié)束后,先不要急著去睡覺,可以用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到保護(hù)眼睛的作用,從而緩解看球賽熬夜眼睛會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。

       專家提醒,熬夜讓人精神亢奮,作息不規(guī)律容易誘發(fā)心腦血管疾病。看球時(shí)適度控制情緒,可配備藥品。如有不適,及時(shí)到醫(yī)院就診。

 
 
 
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