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節(jié)氣養(yǎng)生｜今日白露 養(yǎng)肺潤燥 防范呼吸系統(tǒng)疾病
9月7日將迎來白露節(jié)氣，“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。海慈醫(yī)療集團(tuán)呼吸與危重癥（肺?。┲行谋静慷聘敝魅卫罾蛏榻B，白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣干燥，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，此時養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肺潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
白露期間防范呼吸系統(tǒng)疾病
白露時節(jié)，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個基本因素：一是人體體質(zhì)的過敏，二是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原，誘發(fā)過敏性鼻炎、支氣管哮喘等疾病。預(yù)防措施是避免接觸花粉之類的過敏原，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)。在飲食上以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，另外，適當(dāng)多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。
注意起居，身不著涼
白露節(jié)氣后，氣溫明顯下降，日夜溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。白露過后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，會首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。若因夜臥貪涼、不慎外感而導(dǎo)致免疫力下降，輕則易患感冒，重則易染肺疾，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。
春捂秋凍，因人而異
“春捂秋凍，不生雜病”。秋冬之后，天氣變涼，人體的毛孔要閉合起來防著涼，也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，從而順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。但是，身體虛弱的老年人尤其是患有心腦血管疾病的老年人不適宜秋凍！所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。著裝的標(biāo)準(zhǔn)是：自身感覺稍有涼意，以不產(chǎn)生寒顫和打噴嚏為度。秋季加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。可以常用冷水洗手、洗臉，循序漸進(jìn)地進(jìn)行御寒訓(xùn)練。
溫馨提示：秋季來臨，我們應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃，這樣才能為冬藏做好準(zhǔn)備。
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強(qiáng)身體鍛煉。運動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進(jìn)行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
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