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中秋話健康 共享團(tuán)圓節(jié)

發(fā)布時(shí)間:

2022-09-10 14:37

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       農(nóng)歷八月十五是中國(guó)傳統(tǒng)佳節(jié)中秋節(jié)。中秋節(jié)不僅是團(tuán)圓的日子,也是夏秋兩季氣候轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)。海慈醫(yī)療集團(tuán)本部干部保健科主任魏陵博介紹,今年的中秋節(jié)在白露和秋分之間,按照節(jié)氣特點(diǎn),這個(gè)時(shí)候天時(shí)開(kāi)始陰盛陽(yáng)衰,天氣逐漸涼爽,晝夜溫差變大,呼吸道感染疾病和胃腸疾病也會(huì)增加。因此中秋節(jié)期間飲食和起居的調(diào)養(yǎng)非常必要。

       月餅雖好適量食用

       月餅承載著近千年的歷史文化和人們渴望團(tuán)聚美滿的良好祝愿,所以,吃月餅也是一種精神需要,更是一種飲食文化。月餅屬于高油高糖食物,所以又香又甜,但不是所有的人群都可以吃,以下人群要慎用:
       1.膽囊炎和膽囊結(jié)石患者不宜吃月餅。因?yàn)樵嘛炛泻写罅坑椭?,過(guò)多食用容易誘發(fā)此類(lèi)疾病的復(fù)發(fā),嚴(yán)重者容易誘發(fā)急性胰腺炎。
       2.高血壓、高血脂、冠心病患者不宜多吃。因?yàn)樵嘛炛泻写罅康奶欠趾拓S富的油脂,容易增加血液的粘稠度,導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
       3.腎炎患者不宜吃月餅,尤其是咸味月餅。這類(lèi)月餅鈉鹽含量多,容易增加腎臟負(fù)擔(dān),加重腎病。
       4.糖尿病和肥胖患者不宜吃。月餅含糖量高,容易造成血糖急劇上升和體重升高。

       專(zhuān)家提醒,普通人中秋節(jié)享用月餅,也要控制月餅的食用量,月餅屬于糕點(diǎn)類(lèi),不可如同吃主食一樣的吃法,享用時(shí)可搭配一杯香茶,再配點(diǎn)堅(jiān)果,享受天倫之樂(lè)的意境。

       中秋時(shí)節(jié)飲食清淡 滋陰潤(rùn)肺

       古人云飲食養(yǎng)生講究“不時(shí),不食”,強(qiáng)調(diào)一年四季按照季節(jié)搭配食物。中秋時(shí)節(jié)應(yīng)做到三不吃。一是不吃刺激性食物,秋季燥邪入侵身體,容易引起皮膚干燥,口唇干裂,大便干結(jié),所以飲食應(yīng)以清淡為主;二是少吃油膩食物,中秋節(jié)大油大肉在所難免,但飲食不可盲目進(jìn)補(bǔ),尤其是老年人和小朋友,胃腸功能比較弱,容易誘發(fā)胃腸疾病,順應(yīng)氣候特點(diǎn),選擇滋陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、藕、菠菜,增加酸味水果,如山楂、石榴、葡萄。這些食物可以辛酸斂陰,符合秋季應(yīng)收斂的規(guī)律。三是不吃生冷寒涼食物,今年的中秋在白露秋分節(jié)氣之間,意味著秋天正式到來(lái),所以不應(yīng)吃寒涼食物,更不能吃冰鎮(zhèn)飲料、燒烤等食物,避免胃腸疾病發(fā)生。

       起居:早睡早起 遠(yuǎn)離秋乏

       秋天陰氣始盛,陽(yáng)氣始衰,人極易疲乏,秋季的睡眠非常重要。首選,要保證足夠的睡眠時(shí)間。建議早睡早起,同時(shí)保證睡眠質(zhì)量。夜晚睡覺(jué)貪涼、不慎外感會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,輕則易患感冒,重則易染肺疾,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此,要注意早晚添加衣被,睡臥不可貪涼。

       適度運(yùn)動(dòng)

       金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié),適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以提高肺活力,還可以消除秋天困乏,有助于減肥。慢跑可增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能。秋季運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈,最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗。戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園,讓身體呼吸新鮮空氣。

       保持樂(lè)觀心態(tài)

       中醫(yī)認(rèn)為,七情不暢,百病從生,秋季是一個(gè)容易抑郁焦慮的季節(jié),所謂“多事之秋”。因此調(diào)節(jié)情緒非常重要,保持樂(lè)觀的處事態(tài)度,可以預(yù)防抑郁焦慮,同時(shí)多和朋友出去走一走,爬山野游享受大自然的樂(lè)趣讓人心情開(kāi)朗。

愿景

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