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秋分養(yǎng)心防涼燥 這些穴位可常按

發(fā)布時間:

2022-09-23 14:34

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       9月23日是秋分節(jié)氣,秋分,意味著秋季正式來臨,這一時節(jié)冷空氣越來越活躍,氣溫下降速度明顯加快,可謂“一場秋雨一場寒”。中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,自秋分起,正是我們平衡陰陽、滋補調(diào)養(yǎng)的好時機。海慈醫(yī)療集團心臟中心副主任、本部心血管一科主任紀文巖為大家介紹秋分護心養(yǎng)生秘籍。

       飲食起居中暗藏養(yǎng)生“玄機”

       秋分后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,所以我們?nèi)梭w的生理活動也要順應(yīng)自然界陰陽的變化,調(diào)養(yǎng)陰氣,使機體保持陰平陽秘的狀態(tài),這樣才能減少疾病的發(fā)生。

       秋季飲食注意少辛多酸,盡量少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。因涼燥易傷肺,還可以多吃一些清潤、溫潤為主的食物,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、蘋果、葡萄、百合、銀耳等,都是調(diào)養(yǎng)佳品。日??梢允秤勉y耳雪梨湯,加一些百合,枸杞等,也可以適當喝一些茶飲,如菊花、羅漢果、麥冬、桑葉等,可以起到清熱潤肺的作用,但要注意脾胃虛寒者禁用。

       睡眠方面應(yīng)該早臥早起,盡量遵循晚上十點前睡,早上六七點起床的生物鐘原則。在陰涼處或早晚溫度較低的時候,適當增添衣物,注意保暖,可以配合泡腳,溫通陽氣、祛風(fēng)散寒,有效提高自身免疫力。堅持適度運動,運動量不宜過大,以防出汗過多,耗損陽氣。要培養(yǎng)樂觀心態(tài),保持神志安寧。

       日常按摩四大穴位  可調(diào)養(yǎng)心肺
       集團本部心血管一科遲偉峰副主任醫(yī)師介紹,除了注意飲食、運動、起居外,還有四個重要穴位,每日按揉十分鐘,有助于調(diào)養(yǎng)心肺,健康養(yǎng)生。
       1.魚際:手太陰肺經(jīng)的滎穴,有清瀉肺熱、利咽止痛的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)該穴位有平喘作用,可改善肺功能。
       2.足三里:足陽明胃經(jīng)的合穴,有生發(fā)胃氣,燥化脾濕的功能,是調(diào)理脾胃和保健的要穴。
       3.內(nèi)關(guān):手厥陰心包經(jīng),有寧心安神,理氣止痛的功能,可以治療心胸胃疾病,對心率有雙向良性調(diào)整作用。
       4.涌泉:足少陰腎經(jīng),有滋補肝腎、強壯保健的作用??梢灾委煾文I陰虛諸癥、肺系疾病,如頭暈、失眠、咳嗽等,可以按揉配合穴位貼敷,效果更佳。
愿景

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