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秋分養(yǎng)心防涼燥 這些穴位可常按
9月23日是秋分節(jié)氣，秋分，意味著秋季正式來臨，這一時節(jié)冷空氣越來越活躍，氣溫下降速度明顯加快，可謂“一場秋雨一場寒”。中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，自秋分起，正是我們平衡陰陽、滋補調(diào)養(yǎng)的好時機。海慈醫(yī)療集團心臟中心副主任、本部心血管一科主任紀文巖為大家介紹秋分護心養(yǎng)生秘籍。
秋分后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，所以我們?nèi)梭w的生理活動也要順應(yīng)自然界陰陽的變化，調(diào)養(yǎng)陰氣，使機體保持陰平陽秘的狀態(tài)，這樣才能減少疾病的發(fā)生。
睡眠方面應(yīng)該早臥早起，盡量遵循晚上十點前睡，早上六七點起床的生物鐘原則。在陰涼處或早晚溫度較低的時候，適當增添衣物，注意保暖，可以配合泡腳，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒，有效提高自身免疫力。堅持適度運動，運動量不宜過大，以防出汗過多，耗損陽氣。要培養(yǎng)樂觀心態(tài)，保持神志安寧。
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