8月23日為處暑節(jié)氣，處暑意味著炎熱暑天即將結(jié)束。古人有“處暑寒來”一說，夏天的暑氣開始逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。海慈醫(yī)療集團中醫(yī)適宜技術(shù)中心主任、治未病科主任戴淑青介紹，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時養(yǎng)生應(yīng)滋陰養(yǎng)肺和祛暑化濕并重，具體有以下幾個方面：

飲食：多食酸味水果 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”

處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用，會導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

晨起后喝一杯淡鹽水，可減少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有潤肺、養(yǎng)肺的作用。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”這句話，講的就是秋季養(yǎng)生之道。

百合銀耳養(yǎng)生粥

百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心、潤肺、寧神功效，對心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳性平味甘淡，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

起居：早睡早起 “春捂秋凍”

根據(jù)陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時增添衣物，宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上九、十點鐘就可以入睡了，順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起就是大概早上六、七點鐘起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發(fā)；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上穿很厚的衣服。采取“秋凍”對于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處。

情志：保持積極樂觀心態(tài)

秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”“秋后問斬”之說。秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。加之處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時很適合外出郊游散心。

運動：不宜劇烈及時補充水分

運動方面不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，運動的同時要及時補充水分。早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果，這是因為，伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。另外，“笑”，是養(yǎng)肺諸多方法中最廉效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。人在笑中會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧氣進入身體。且對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

自我保健推拿

處暑之后天氣轉(zhuǎn)涼，此時為鼻炎和感冒等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，治未病科戴淑青主任教給大家自我保健按摩的小方法來預(yù)防疾病。

按迎香穴：擦熱拇指，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天早晚各做一至二組，可有效預(yù)防鼻炎發(fā)作。

按叩肺俞穴：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，左右交替。此法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

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今日處暑 滋陰養(yǎng)肺 祛暑化濕

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