寒露是24節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”寒露時(shí)節(jié)氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落。海慈醫(yī)療集團(tuán)肺病診療中心王燕青主任醫(yī)師提醒市民，在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，御寒保暖，防范呼吸系統(tǒng)疾病。

寒露養(yǎng)生防涼侵襲

足部：常言道：“寒露腳不露。”寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋可以收起來(lái)了，以防“寒從足生”。從養(yǎng)生理論看，腳離心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

熱水泡腳溫腎散寒：可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。秋季泡腳不僅溫腎散寒，還可以防秋燥，熱水中加入一些藥材來(lái)泡腳保健功效更佳。肺病診療中心自創(chuàng)足浴方，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入，水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，連續(xù)使用1—2個(gè)月，可溫腎散寒，消除疲勞。

脾胃：秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。

適當(dāng)添衣：寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，寒露時(shí)節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。

頸部：脖子一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

寒露節(jié)氣防范呼吸系統(tǒng)疾病

隨著氣溫下降，秋季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。很多慢性支氣管炎、間質(zhì)性肺病等呼吸道疾病的患者，也很容易舊病復(fù)發(fā)。傷風(fēng)受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。要做到作息規(guī)律，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，必要時(shí)選擇藥物防治。

秋季是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的季節(jié)，每次冷空氣過(guò)后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對(duì)哮喘有誘發(fā)作用。當(dāng)有冷空氣過(guò)境時(shí)，要提早預(yù)防，做到有備無(wú)患。深秋時(shí)還要及時(shí)增加衣被，避免受涼，早晚出門(mén)最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)，可按中醫(yī)“急則治標(biāo)，緩則治本”的原則，服用一些中藥，以平喘祛痰，緩解病情。如果是急性發(fā)作，就應(yīng)使用一些西藥應(yīng)急。當(dāng)然，無(wú)論中藥還是西藥，都建議到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

當(dāng)然，過(guò)敏性哮喘還有一個(gè)重要的因素，那就是過(guò)敏原。秋季的溫度和濕度都明顯低于夏季，空氣中的浮塵增多，塵螨滋生，家中的寵物也開(kāi)始換季前的換毛，這些都是非常容易過(guò)敏的物質(zhì)。少數(shù)秋季常吃的食品同樣也會(huì)引起過(guò)敏癥狀，如：螃蟹、桃子、羊肉、雞蛋、牛奶等。大家只要做到以下幾個(gè)步驟，就可以防患于未然，安全過(guò)秋。

注意飲食。平時(shí)要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習(xí)慣。另外，秋季氣候干燥，大家常常會(huì)有口干、皮膚干燥等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥，所以應(yīng)多吃潤(rùn)燥食品，如梨、荸薺、柚、甘蔗等，對(duì)過(guò)敏性哮喘有預(yù)防作用。另外，如果有對(duì)魚(yú)蝦等高蛋白飲食敏感者，應(yīng)盡量避免攝入此類飲食。

鍛煉身體。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這是預(yù)防各種疾病的最有利措施，特別是對(duì)體弱和過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)。秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

改善家居環(huán)境。改善居住環(huán)境對(duì)預(yù)防過(guò)敏性哮喘也很重要。實(shí)驗(yàn)表示，大量的過(guò)敏性疾病都與家具中的塵螨有關(guān)系。特別是地毯、沙發(fā)、床鋪等，更是塵螨寄居的最佳場(chǎng)所。因此，針對(duì)這一情況，大家在平時(shí)應(yīng)當(dāng)多開(kāi)窗通風(fēng)，家居用品盡量少選擇一些羊毛制品，同時(shí)，經(jīng)常給家里曬太陽(yáng)，患者的內(nèi)衣物還可以用開(kāi)水燙，以減少塵螨的存在。

避開(kāi)過(guò)敏原。秋季是外出游玩的最好季節(jié)。戶外活動(dòng)雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，但與此同時(shí)，塵螨、動(dòng)物皮毛、霉菌孢子，以及螃蟹等食物，都有可能成為誘發(fā)過(guò)敏病的"罪魁禍?zhǔn)?quot;。所以大家在賞秋的游玩的同時(shí)也一定要做好防護(hù)工作，如戴口罩，少去人多的地方，遠(yuǎn)離寵物等。

寒露運(yùn)氣養(yǎng)生

秋燥易傷津液，且多由口鼻而入，故會(huì)造成鼻咽干燥，皮膚瘙癢，口干欲飲，咽癢而咳等癥狀，故此時(shí)濕疹、口角炎、脫發(fā)、秋咳甚至咯血都極有可能發(fā)生。

結(jié)合中醫(yī)經(jīng)典中清宣外燥的古方，給大家推薦一款治療秋燥的潤(rùn)肺止咳粥：

制作方法：大米熬粥，粥將成時(shí)放入等份適量的杏仁、浙貝、梨子（具體用量根據(jù)熬粥量大小及個(gè)人口味，一般3-6克左右即可，否則藥味太重，影響口感），熬至爛熟即可食用。所用藥材均為藥食兩用，可以食用。

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今日寒露|御寒保暖 防范呼吸系統(tǒng)疾病

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