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清明時節(jié)|養(yǎng)生重在“清”

發(fā)布時間:

2020-04-03 11:20

閱讀量:

清明,二十四節(jié)氣之一。這一天剛好處在仲春與暮春之交,此時萬物皆顯、草木吐綠,清潔明凈,除了掃墓、踏春、插柳這些民俗活動之外,身體也需要您的多多關(guān)照。海慈醫(yī)療集團(tuán)肝膽內(nèi)科王琳副主任醫(yī)師提醒,清明節(jié)氣正是人體內(nèi)肝氣旺盛的時候,要重視防范“春瘟”,柔肝健脾,清降火氣。

防范“春瘟”

清明后氣溫起伏大,寒從腳起,以防“春瘟”,為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,適宜葆養(yǎng)陽氣,打好一年健康的根基,尤其對慢性病患很有益處。

中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”,這段時間可以在陽光明媚的天氣里增加戶外運(yùn)動,多曬太陽,注意防范潮濕和風(fēng)邪的入侵。

孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差,更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人隨身攜帶降血壓、擴(kuò)張心血管藥物。

春季也是心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有心血管疾病者在清明時節(jié)要注意調(diào)節(jié)情緒,避免勞累。有支氣管哮喘史的病人,患有急性病期的病人,體質(zhì)比較弱的人,過敏體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物。

有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物,并戴口罩、手套等。春季是花粉過敏癥的高發(fā)期,很多有過敏性疾病的患者很容易在這個季節(jié)“拈花惹草”,會出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流涕流淚、全身發(fā)癢等癥狀。

順時起居

在清明時節(jié),人們應(yīng)有意識地順時而為調(diào)整作息,早點起床。早上7點至9點宜起床為了使陽氣更好地生發(fā)。7時至9時是辰時,此時屬胃經(jīng)最旺,如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此,盡量把作息時間向前調(diào),早起后積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

飲食宜溫

清明節(jié)氣陽氣升發(fā),通常人的食欲處于最佳狀態(tài),于是胃口大開暴飲暴食,反而損傷了胃部,誘發(fā)慢性腸胃疾病。此時的飲食宜溫,應(yīng)多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。

另外,清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥。但肝病患者不宜食“發(fā)物”,所謂發(fā)物是指從中醫(yī)角度上動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪的食物,比如羊肉、狗肉要適當(dāng)少吃,多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。

愿景

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