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立春養(yǎng)生

發(fā)布時間:

2020-02-03 11:19

閱讀量:

2月4日是立春。立春是一年中的第一個節(jié)氣,“立”開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復蘇的春季的開始。隨著立春的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,天氣逐漸轉暖。近日,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情嚴峻,海慈醫(yī)療集團治未病科戴淑青主任醫(yī)師提醒,飲食起居在順應氣候變化的同時應作適當的調整,提高機體免疫力,預防感染。

精神樂觀

中醫(yī)認為,春屬木,與肝相應。肝喜調達,有疏泄的功能,木有生發(fā)的特性,故以肝屬“木”。肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。肝郁易克脾土,心情不暢也能弱化脾胃功能,造成抵抗力下降。  

隨著疫情的擴散,部分市民開始出現(xiàn)緊張、焦慮情緒,失眠、煩躁等癥狀也接踵而至。冬春季節(jié)本就是外感疾病的高發(fā)期,一旦出現(xiàn)發(fā)熱,哪怕是普通感冒也會對患者造成極大的心理壓力。在此特殊時期,在心態(tài)上避免恐慌,增強抵抗力,降低普通外感發(fā)病率,對緩解心理壓力可謂至關重要。

起居有常

春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開始變得疏松,無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,容易受到病毒的侵襲,因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服,避免感冒。所以,初春時節(jié)不宜脫去棉服,年老體弱者換裝要謹慎,不可驟減。

春天在起居方面,需舒展暢達。在這非常時期,充分休息,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,保持精力充沛才有能力抵御外邪。天氣好時勤開窗通風,保持空氣流通與新鮮。減少外出,避免在密閉的環(huán)境中逗留,不去人群密集的地方。避免近距離接觸有感冒癥狀的人,不接觸活禽活畜。

飲食有節(jié)

飲食調養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。除此之外,注意合理安排飲食,均衡營養(yǎng)搭配,多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。在烹飪時注意生熟食的菜板、刀具分開,海鮮、肉、蛋等一定要煮熟煮透,不吃野味。

適當運動

立春時節(jié)是比較適合外出活動鍛煉,但因現(xiàn)在是特殊時期,我們不建議市民進行戶外運動,“宅”在家里是最安全的。雖然不能出門,市民可在家中學習八段錦,或常做理三焦等動作。脾主四肢肌肉,脾健者肌肉豐隆,氣血充盈,同時強健機體也能反向補脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家,立春時節(jié),陽氣漸長,而冬季的陰寒未盡,此時正處于陰消陽長、冬去春來的轉折期,是由寒向暖過渡的時期。立春時節(jié)溫差幅度較大,此時人體免疫能力和溫差調節(jié)能力較弱,加上目前正是新型冠狀病毒感染的肺炎的高發(fā)期,特別是年老體弱者和少年兒童,要倍加留心,注意防范。

立春時節(jié)是比較適合外出活動鍛煉,但因現(xiàn)在是特殊時期,我們不建議市民進行戶外運動,“宅”在家里是最安全的。雖然不能出門,市民可在家中學習八段錦,或常做理三焦等動作。脾主四肢肌肉,脾健者肌肉豐隆,氣血充盈,同時強健機體也能反向補脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家,立春時節(jié),陽氣漸長,而冬季的陰寒未盡,此時正處于陰消陽長、冬去春來的轉折期,是由寒向暖過渡的時期。立春時節(jié)溫差幅度較大,此時人體免疫能力和溫差調節(jié)能力較弱,加上目前正是新型冠狀病毒感染的肺炎的高發(fā)期,特別是年老體弱者和少年兒童,要倍加留心,注意防范。

愿景

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