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夏至養(yǎng)生“多吃苦” 降火祛濕“節(jié)氣灸”

發(fā)布時間:

2022-06-21 16:58

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       6月21日是夏至節(jié)氣,意味著盛夏的正式開始,此時太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。海慈醫(yī)療集團中醫(yī)適宜技術中心主任、本部治未病科主任、西院區(qū)治未病科學科負責人戴淑青介紹,從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),天氣炎熱而生機旺盛,也是人體新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內,氣血運行亦相應地暢旺起來。養(yǎng)生要順應時節(jié),從飲食、起居等方面進行養(yǎng)生保健。

飲食宜多吃“苦”

       在中醫(yī)養(yǎng)生中,夏至是陽氣最旺的時節(jié),要順應夏季陽盛于外的特點。在飲食方面,適當吃些辛溫食品,以助陽氣生發(fā),也可適當吃點“苦”味食物,如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥,喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。忌食過于腥熱的食物,以免上火。

       1.解暑佳品綠豆湯

       綠豆性味甘涼,有清熱解毒之功。進入盛夏,在外工作、學習的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯,頓時會覺得汗消熱解。

       綠豆中蛋白質含量比雞肉還多,大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質虛弱的人腸胃消化功能較差,很難在短時間內消化掉綠豆蛋白,容易因消化不良導致腹瀉。另       外屬于寒涼體質的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不適宜太頻繁飲用綠豆湯,否則會加重癥狀。

       要避免綠豆過于寒涼引起不適,可以選擇吃綠豆粥解暑。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的,否則會造成脾胃失衡和腹瀉。

       2.多喝涼鹽開水防中暑

       在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時間后,有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥,就是中暑先兆。在強烈的夏日陽光下照射過久,容易發(fā)生中暑。另外,如果出汗過多,體內水和鹽大量排出,得不到及時補充,水鹽代謝發(fā)生障礙,也會中暑。

       要合理安排工作時間,同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息,不要長時間在太陽下暴曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,并注意適當休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用,夏日工作時最好隨身攜帶。

       起居宜晚睡早起

       起居調養(yǎng)以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,每天最好養(yǎng)成午睡習慣,但時間不宜超過半小時。合上眼睛休息一會兒達到很好的養(yǎng)陰效果,對恢復體力消除疲勞有一定好處。

       情志宜神清氣和

       夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。

       夏至開始至三伏最宜節(jié)氣針灸

       中醫(yī)歷來主張“治未病”思想,應用“春夏養(yǎng)陽、冬病夏治”的理論思想,選擇一年當中陽氣最旺盛、人體經(jīng)脈氣血充盛的盛夏時節(jié),通過艾灸等特色中醫(yī)外治法,對人體臟腑功能和氣血經(jīng)脈進行調節(jié),以協(xié)調機體陰陽平衡,達到強體防病的目的。“冬養(yǎng)三九補品旺,夏治三伏行灸忙”,夏天“三伏”是一年中陽氣最旺盛的時間,此時人體氣血循環(huán)旺盛、皮膚松弛、毛孔張開,藥物易于吸收,是恢復人體陽氣的最佳時機。

       節(jié)氣灸是古人根據(jù)“天時”,有選擇地針灸不同穴位,預防該時節(jié)好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高,機體陽氣充沛,體表經(jīng)絡中氣血旺盛,同時,中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”,也就是說在夏至至三伏天期間治療可為秋冬儲存陽氣,陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。

       在夏至至三伏艾灸,可將艾灸的純陽之性與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內,將寒濕邪氣排出體外,并可扶陽固本、補益肝腎、疏通經(jīng)絡、行氣活血,起到解暑、祛濕、祛寒、降火的作用。不僅應用于治療陽氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些免疫功能低下引起的手腳冰涼、畏寒、怕風怕冷,呼吸道慢性問題,胃寒胃脹等癥狀,亦可滿足亞健康人群的養(yǎng)生保健需求。在此期間艾灸祛病愈病快速,是解決一些疾病根源的最佳時機。

       青島市海慈醫(yī)療集團治未病科開展督灸、臍療、穴位貼敷等各種中醫(yī)非藥物療法,可根據(jù)患者體質及疾病的具體性質選擇適合的灸法,有需要的市民可以前來咨詢就診。

       防蚊驅蟲戴香囊

       夏季是蚊蟲活動與繁殖最旺盛的季節(jié),也是蟲咬性皮炎高發(fā)的季節(jié)。預防蟲咬性皮炎應注意室內衛(wèi)生,放置蚊帳、蚊香驅蚊。室外活動時應做好防護,穿長袖衣服,適當噴灑驅蚊露。一旦被蚊蟲叮咬,應避免搔抓,叮咬較重者應及時到醫(yī)院就診,避免病情加重。兒童對叮咬反應較為強烈,通常表現(xiàn)為大片腫脹的紅斑。集團治未病科自制防蚊驅蟲香囊,能夠有效防蚊驅蟲。

愿景

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