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小滿時節(jié)濕氣增 健脾祛濕好養(yǎng)生

發(fā)布時間:

2022-05-23 08:27

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       5月21日是小滿節(jié)氣,《歷書》記載: “斗指甲為小滿,萬物長于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”海慈醫(yī)療集團(tuán)本部腎病科、血液透析室王福榮主任介紹,中醫(yī)講“天人相應(yīng)、順其自然”,小滿時節(jié)氣溫升高,濕度加大。人體與之相應(yīng),此時生理活動也處于最活躍的時期,消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季最多,所以應(yīng)及時適當(dāng)補充。而溫度、濕度的增大可能造成暑濕傷身,坐臥飲食之中注意預(yù)防上述情況,才能使身體不受損傷。


海慈醫(yī)療集團(tuán)推出二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳,為您的健康養(yǎng)生保駕護(hù)航。

 

       飲食宜清淡可口,避免用粘膩敗胃難以消化的進(jìn)補物品。重視健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化吸收功能。

       小滿后天氣炎熱,多汗易傷陰液,同時雨水較多,悶熱潮濕,人體受濕邪影響,極易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔白膩或黃膩等,還易出現(xiàn)濕疹、瘙癢等皮膚病,因此,小滿養(yǎng)生注意健脾化濕、清熱養(yǎng)陰為主。適宜食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。

       另外進(jìn)入小滿后,氣溫升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會損傷脾陽,引起胃腸不適,飲食方面要善加注意。身體屬寒者還可多選取一些性溫或性熱的來調(diào)整體質(zhì)。

       保證充足睡眠 

       小滿時節(jié),氣溫雖高,早晚仍會較涼,雨后氣溫又會急劇下降,因此勿過早使用風(fēng)扇、空調(diào)等貪涼措施而受寒傷陽,并要注意增減衣服,以防著涼感冒。起居坐臥應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長夜短的規(guī)律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

       清晨時段適度運動 

       夏季天氣炎熱,熱則耗氣,易疲倦,運動要適度,不可大汗出,同時汗為心之液,過汗傷陰也傷陽,易誘發(fā)心腦血管疾病。運動時間段可選擇在清晨,以散步、慢跑、打太極拳為主,運動強度則以微汗出為宜。

       心情舒暢,胸懷寬廣 

       小滿時節(jié)風(fēng)火相煽,情緒易受到波動,煩躁不安,要注意調(diào)節(jié)心情,避免大怒及情緒劇烈波動,保持心情舒暢,胸懷寬廣,使機(jī)體的氣機(jī)宣暢,人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào),從而避免心腦血管疾病的發(fā)生。

       防范濕疹等皮膚病 

       小滿節(jié)氣是肌膚病的高發(fā)期,濕疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病敏捷,肌膚上會忽然呈現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此伏彼起,疏密不一,并伴有肌膚反常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加重。飲食調(diào)養(yǎng)上對各種相似的肌膚患者,均宜以新鮮清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱效果的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿肉等。

愿景

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