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@家長們 孩子居家學(xué)習(xí) 保護視力攻略來啦!

發(fā)布時間:

2022-03-16 16:49

閱讀量:

    當(dāng)前,島城中小學(xué)生開始了居家學(xué)習(xí)。如何防控孩子近視成為家長們關(guān)注的問題,海慈醫(yī)療集團本部院區(qū)眼科主任、西院區(qū)眼科學(xué)科負(fù)責(zé)人劉國軍提醒,孩子在家上網(wǎng)課應(yīng)做到以下幾點:
    1. 控制電子產(chǎn)品使用時間

    小學(xué)生線上學(xué)習(xí)時間每節(jié)課不超過20分鐘;中學(xué)生線上學(xué)習(xí)時間每節(jié)課不超過30分鐘;學(xué)齡前兒童每天視屏?xí)r間不超過1小時,學(xué)齡兒童青少年每天視屏?xí)r間不超過2小時。年齡越小的兒童青少年視屏?xí)r間應(yīng)越少。

    2. 科學(xué)使用電子設(shè)備

    應(yīng)選擇投影儀、電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品擺放宜避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對窗戶。觀看電子產(chǎn)品時,調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,避免過亮或過暗。

    3. 保持正確的讀寫姿勢

    不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風(fēng)險。教師和家長應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明,并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜,肩部保持放松,上背部擴展,上臂與前臂成90°,手腕放松,均勻呼吸,避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度低頭。

    4. 間歇用眼和眼保健操

    連續(xù)線上學(xué)習(xí)時間或視屏?xí)r間超過20分鐘~30分鐘,宜向6米以外遠(yuǎn)眺至少10分鐘。有意識地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉(zhuǎn)動眼球,放松眼睛。同時,可以伸展腰臂,在室內(nèi)走動、做操、下蹲、仰臥起坐等,或在窗前、陽臺、門前接觸自然光線。洗凈雙手,上午下午各做一次眼保健操。

    5. 保證充足睡眠和合理膳食

    小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時,規(guī)律作息,保證充足睡眠。兒童青少年應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,不挑食偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。此外,家長應(yīng)督促孩子進行適量的室內(nèi)體育鍛煉。

    6. 早發(fā)現(xiàn)早治療

    出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時,應(yīng)及時到醫(yī)院就診,在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行視力矯正,配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法,應(yīng)堅持佩戴,保持良好用眼習(xí)慣,每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。

愿景

青島市海慈醫(yī)療集團 本部地址:青島市市北區(qū)人民路4號

門診服務(wù)臺電話:0532-83777856(服務(wù)時間:周一至周日8:00-17:00)

預(yù)約掛號咨詢電話:0532-83777800/83777801(服務(wù)時間:周一至周日8:00-17:00) 

行政總值班電話:0532-83777527    院長熱線:17669757858

南院區(qū):青島市市南區(qū)棲霞路18號

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