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白露養(yǎng)生|益腎健脾 養(yǎng)陰潤燥

發(fā)布時間:

2021-09-09 15:05

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  9月7日是白露節(jié)氣,也是秋季的第三個節(jié)氣?!饵S帝內經(jīng)》“處暑之后十五日為白露,陰氣漸重,露凝而白也。”秋屬金,金色白,故以白形容秋露,取名為白露。海慈醫(yī)療集團干部保健科副主任趙英英提醒,白露后,天氣日漸寒冷。與初秋的溫燥不同,此時秋燥以涼燥為主,也更加明顯。


  1.起居:晝夜溫差大注意保暖
  民間有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的說法,中醫(yī)也有“白露身不露,寒露腳不露”的講究,也就是說白露節(jié)氣一過,天氣將逐漸變涼,穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。白露節(jié)氣過后,晝夜溫差較大,夜晚氣溫較低,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺最好不要再開著空調,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關節(jié)等處的保暖工作,以免著涼。


  2飲食:益腎健脾、養(yǎng)陰潤燥
  古人有“補露”一說,此時飲食應少量多餐,以溫軟、甘潤食物為主,不可過食生冷、辛辣等食物,以免胃腸積滯。可選擇芡實、蜜棗、蘿卜、葛根、淮山、板栗等藥食兩用之品制膳。秋季是水果成熟的季節(jié),此時適量進食水果也是品秋的一種方式。雪梨生津潤燥、消痰止咳,柚子酸甘化陰、潤肺養(yǎng)顏,香蕉清熱解毒、潤腸通便等,但此類水果偏于寒涼,容易損傷脾胃陽氣,過多食用影響胃腸運化功能,可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,因而不宜進食太多。葡萄益氣養(yǎng)血,石榴生津止渴,棗類健脾益氣,此類水果性味甘溫,素體脾胃虛寒之人可適當食用。但是水果一般糖分高、水分足,多食容易將寒濕之邪引入體內。所以,需要注意的是,我們在滋陰潤燥的同時,不要讓中土脾胃之陽氣受損。


  3適時添加衣物防范疾病
  “白露秋風夜,一夜涼一夜”。平時體虛、機體免疫力較差的人群,對氣候變化適應能力不足,容易引起慢性鼻炎、哮喘、咳嗽、骨關節(jié)病等舊病復發(fā),患有高血壓、冠心病等慢性的人群若疏于防范也可能加重病情。老人、小孩、慢性病患者以及素體虛弱之人更應注意氣候變化,應當密切關注氣溫情況,適時添加衣物。


  4.適度運動強身健體
  秋高氣爽,正是戶外活動的好時節(jié)。各種戶外運動如散步、慢跑、爬山、健身操、八段錦等,均能起到充分活動肢體,宣發(fā)肺氣,強身健體的作用。白天陽氣升發(fā),適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機,擺脫秋乏的困頓,恢復飽滿的精神;晚上陽氣收降,因而適宜進行瑜伽、散步等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。
  干部保健科為青島市老年病重點???,科室以中西醫(yī)結合的方式診治老年常見病、多發(fā)病及疑難雜病。在西醫(yī)治療的基礎上,我們配合中藥內服以調整體質陰陽失衡,針灸、理療等措施可以大大緩解老年人常見的如頸腰腿膝各個關節(jié)疼痛、頑固性腹瀉、頑固性便秘、失眠、頭暈、胸悶、心慌以及中風后遺癥等。

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