小滿，是二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿時(shí)節(jié)，除東北和青藏高原外，我國(guó)各地平均氣溫都達(dá)到了22℃以上，從氣候特征來看，全國(guó)各地漸次進(jìn)入夏季，降水進(jìn)一步增多。海慈醫(yī)療集團(tuán)心臟中心副主任、心內(nèi)一科主任紀(jì)文巖主任醫(yī)師介紹，根據(jù)天人相應(yīng)的理論，我們也要順應(yīng)天時(shí)對(duì)飲食起居進(jìn)行調(diào)整以維護(hù)身心健康。

　　小滿需養(yǎng)心
　　按中醫(yī)的“五行”學(xué)說，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于盛的地位）、木休（肝處于相對(duì)的休養(yǎng)狀態(tài)）、水囚（腎易虧）、金死（肺易虛）”。在夏天，往往忽略了正處于旺盛地位的心是需要重點(diǎn)保養(yǎng)的。
　　夏季養(yǎng)心重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，做到神清氣和，切忌暴怒、以防心火內(nèi)生，心靜人自涼。
　　充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充睡眠的不足、榮養(yǎng)精神，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，不妨睡個(gè)午覺，小憩30分鐘左右，會(huì)掃去身體的慵懶，元?dú)鉂M滿的投入工作學(xué)習(xí)中。

　　小滿需養(yǎng)陽
　　夏日天長(zhǎng)，天地間陽氣生發(fā)，人的身體亦是如此，因此要注重養(yǎng)護(hù)陽氣，讓它自然快樂地生發(fā)，到了秋冬才能更好地收與藏，同時(shí)，陽氣生發(fā)得好，濕氣也不敢來犯。雖然現(xiàn)在天氣明顯熱了起來，但是晚上睡覺時(shí)，還是要蓋好被子，不要暴露太多，同時(shí)，晝夜溫差大，記得帶個(gè)薄外套，以防受寒，損傷陽氣。
　　民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。夏天可多吃些生姜，如飲姜茶、煲湯加姜片、涼拌菜或調(diào)制蘸汁時(shí)多加些姜末，因?yàn)榻菧匦允澄?，有利于毛孔張開、排出濕寒之氣。同時(shí)，雖然天氣炎熱也不要貪吃冷飲、水果、海鮮等，會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒，陽氣虧損。
　　冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”、《素問·六節(jié)臟象論》中“長(zhǎng)夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來的中醫(yī)養(yǎng)生治病指導(dǎo)思想。通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。冬病夏治的方法很多，其中最具有代表性的治療措施為三伏天的藥物穴位貼敷，因其療效明顯、操作簡(jiǎn)便、費(fèi)用低廉、無明顯副作用而得到了廣泛的應(yīng)用。在夏季的三伏天用中藥穴位貼敷治療冬天容易發(fā)作或加重的疾病如慢性咳嗽、哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關(guān)節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感等療效顯著，同時(shí)可配合辨證施治的中藥內(nèi)服，冬病夏治的療程最好連續(xù)應(yīng)用3～5年。

　　五運(yùn)六氣指導(dǎo)小滿養(yǎng)生
　　按照傳統(tǒng)五運(yùn)六氣理論，從小滿至大暑前為三之氣，三之氣的主氣是少陽相火，陽氣正當(dāng)少壯，氣候特點(diǎn)是日漸炎熱。2021年的三之氣，從小滿日寅初、至大暑日子初。5月中旬以后，主客氣都是太陰濕土，往往會(huì)氣候潮濕，濕邪容易偕暑熱侵襲身體，于是痘痘、濕疹、沉重?zé)o力、頭面部油膩等問題都來了；而在天氣變化的時(shí)候“濕氣降，地氣騰，雨乃時(shí)降，寒乃隨之”，人們?nèi)菀诪楹疂裰八校霈F(xiàn)身體困重、下肢浮腫、胸腹?jié)M悶、腹瀉納差等病狀。因此，小滿養(yǎng)生需要注意健脾祛濕雙管齊下，“以甘補(bǔ)之，以苦瀉之”，飲食里可加一些薏苡仁、茯苓、白扁豆等祛濕，也可以吃一些山藥、蓮子、芡實(shí)等來健脾，還可用芳香之品如藿香、佩蘭等化濕醒脾，如果感受了寒濕之邪，可在飲食中加入生姜、紫蘇、香薷以驅(qū)寒化濕。