國慶假期期間，人們精神放松，出現(xiàn)飲食失常、作息紊亂，很容易引發(fā)一系列健康問題。海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)適宜技術(shù)中心主任、治未病科主任戴淑青主任醫(yī)師提醒，此時正值秋分節(jié)氣，秋季屬燥金，入通于肺。燥易傷陰，且肺為嬌臟，最怕傷陰，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)陰護(hù)陰。
　　海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科為滿足各位市民的就診需求，國慶假期期間正常開診，科室目前開展針刺、臍灸、督灸、耳穴壓丸、溫針灸、穴位埋線、拔罐、刮痧等20余種非藥物療法，其中臍療最受廣大病患?xì)g迎，治未病科專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師根據(jù)患者的體質(zhì)和癥狀，有針對性地選擇灸療藥物進(jìn)行艾灸，使效果更確切全面，為您的健康保駕護(hù)航。

　　飲食養(yǎng)生
　　可適當(dāng)多食酸味甘潤、降肺氣的果蔬,如蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。假期期間親戚朋友聚會增多，避免暴飲暴食而致腸胃積滯。
　　另外國慶長假，可支配時間相對較多，我們可以借此機(jī)會，花時間煲?guī)最D藥膳和家人一起分享，如百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹、冰糖雪梨銀耳羹等。

　　起居調(diào)養(yǎng)
　　很多年輕人假期期間熬夜追劇、玩游戲、早晨不起，睡到中午，如此幾天必然出現(xiàn)生物鐘紊亂，身心疲憊，以致出現(xiàn)假日綜合征的表現(xiàn)。“肥宅快樂”不可取，我們應(yīng)盡量規(guī)律作息，做到早睡早起。早睡以順應(yīng)陰精之收藏,早起以順應(yīng)陽氣的舒展，所以在秋季人們應(yīng)在晚上10點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)起床，以順應(yīng)“收養(yǎng)”之道。此時睡覺應(yīng)撤去涼席，少用空調(diào)、風(fēng)扇，注意腹部保暖，以保護(hù)脾胃之陽氣。
　　衣著上應(yīng)當(dāng)“遲添衣”，也就是俗語說的“秋凍”。如果穿衣太多而至汗液大出則更是傷陰。但對于老年人和小孩、特別是肺部疾病患者，更應(yīng)注意避免受涼，切忌盲目“秋凍”，應(yīng)及時增添衣物，保護(hù)陽氣。

　　運(yùn)動養(yǎng)生
　　從中醫(yī)的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調(diào)節(jié)的，特別是秋高氣爽的季節(jié)，此時宜多在戶外運(yùn)動，呼吸、吐納養(yǎng)肺氣，強(qiáng)健軀體筋骨。常見的運(yùn)動方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。切忌不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動而使得汗出太過，每個人可根據(jù)自己的愛好和身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式。
　　秋高氣爽，景色宜人，人們在秋季可選擇登山暢游，在登山運(yùn)動時，即可呼吸到高濃度的負(fù)氧離子以達(dá)到“洗肺”的作用，又可改善心腦血管的供血量，同時還能鍛煉人體的下肢肌肉及全身協(xié)調(diào)功能。

　　精神養(yǎng)生
　　十一假期期間人們精神相對放松，但自然界出現(xiàn)蕭條景象，人易觸景生情而出現(xiàn)悲憂的情緒，應(yīng)力爭使自己達(dá)到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持樂觀情緒，收神斂氣，使內(nèi)心安寧，可減少秋季肅殺之氣對身心的影響。
　　在國慶假期的最后一天，選擇留一點(diǎn)時間給自己。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂趣。最后一天的放松，會幫助你更好地投入到明天的生活。