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節(jié)氣養(yǎng)生 | 大雪時(shí)節(jié)在于“藏” 清熱潤(rùn)燥防流感

發(fā)布時(shí)間:

2023-12-07 08:53

閱讀量:

大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,隨著大雪節(jié)氣的來(lái)臨,氣溫降低,呼吸系統(tǒng)疾病也進(jìn)入高發(fā)期。此時(shí),做好冬季養(yǎng)生及流感預(yù)防工作,對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。

海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)急診科副主任李小華介紹,中醫(yī)認(rèn)為冬季是收藏的季節(jié),天地間陰氣盛而陽(yáng)氣衰。此時(shí),養(yǎng)生應(yīng)以補(bǔ)腎藏精、培本元為主,以備來(lái)年之春生機(jī)勃發(fā)。

起居:

《素問(wèn)》記載:冬三月,此謂閉藏,水冰地圻,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,故在冬季應(yīng)早睡晚起,以保正充足的睡眠。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,機(jī)體的頭和四肢最易受寒邪侵襲,“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是六陽(yáng)脈匯聚之處。若頭部保護(hù)不當(dāng),血管易遇冷收縮,可出現(xiàn)頭暈頭痛,面癱,嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)。因此忌受寒,根據(jù)溫度增減衣物,出門(mén)戴帽子、手套,以防損傷正氣。

運(yùn)動(dòng):

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谔岣呙庖吡?,建議進(jìn)行室內(nèi)或室外的小規(guī)模運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、散步等,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖,同時(shí)避免過(guò)度出汗,以免感冒。

飲食:

冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,多食用蘿卜、白菜、豆腐等平性或涼性食物,以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥生津;適量攝入溫性食物,如羊肉、雞肉、豆類等;少吃刺激性及生冷食物,生冷的食物易損傷脾胃。

預(yù)防冬季流感

通過(guò)冬季養(yǎng)生以達(dá)到正氣內(nèi)存,邪不可干,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力,降低流感的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);其次需做到虛邪賊風(fēng),避之有時(shí),防寒保暖,勤洗手,避免用手觸摸口鼻眼等易感染的部位;保持室內(nèi)空氣流通,避免接觸流感患者。此外,中醫(yī)藥也可有效地預(yù)防流感,包括使用金銀花、板藍(lán)根、大青葉、野菊花等中藥煎服或泡茶飲用;針灸合谷、曲池,食用姜茶、綠豆湯等清熱解毒的食物亦可有效地預(yù)防流感。

情志:

在冬季天氣多霧陰晦,人的情緒在這種天氣的影響下時(shí)會(huì)出現(xiàn)失望、悲傷等不良情緒,不良情志郁積會(huì)危害健康,甚至引發(fā)疾病,故在冬季應(yīng)以靜養(yǎng)為主,保持心境清靜,寧神定志,以順養(yǎng)初生的陽(yáng)氣,保持良好的修養(yǎng),做到豁達(dá)寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達(dá)。工作、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè),多做一些休閑娛樂(lè),以振奮精神。

愿景

青島市海慈醫(yī)療集團(tuán) 本部地址:青島市市北區(qū)人民路4號(hào)

門(mén)診服務(wù)臺(tái)電話:0532-83777856(服務(wù)時(shí)間:周一至周日8:00-17:00)

預(yù)約掛號(hào)咨詢電話:0532-83777800/83777801(服務(wù)時(shí)間:周一至周日8:00-17:00) 

行政總值班電話:0532-83777527    院長(zhǎng)熱線:17669757858

南院區(qū):青島市市南區(qū)棲霞路18號(hào)

西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院):青島市市南區(qū)嘉祥路3號(hào)

北院區(qū)(青島市紅島人民醫(yī)院):青島市城陽(yáng)區(qū)上馬街道海岙路330號(hào)

平度院區(qū)(平度市中醫(yī)醫(yī)院):平度市杭州路38號(hào)
醫(yī)患溝通辦公室電話:83777016("紅包"治理專項(xiàng)投訴電話)  受理時(shí)間:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00

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