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節(jié)氣養(yǎng)生 | 小雪養(yǎng)生重在“藏” 做好這幾點 讓孩子健康過冬少生病

發(fā)布時間:

2023-11-23 08:50

閱讀量:

11月22日是小雪節(jié)氣,是冬季的第2個節(jié)氣,意味著天漸冷,雪漸盛,小雪節(jié)氣的到來前后,往往伴隨著大規(guī)模降溫?!端貑?bull;四氣調(diào)神大論》記載:冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

海慈醫(yī)療集團本部兒一科主任郭曉琳介紹,“臟腑柔弱、易虛易實、易寒易熱”是小兒的體質(zhì)特點,兒童對疾病的抵抗力較差,衣服稍不嚴(yán)實,就易外感風(fēng)寒;飲食稍有不當(dāng),就會傷及脾胃……兒童冬季養(yǎng)生可從吃穿住行等方面進行調(diào)養(yǎng)。

多吃潤燥、高膳食纖維食物

01攝入新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,可增強身體的免疫機能,減少呼吸道感染等疾病的侵?jǐn)_。

02高含膳食纖維的食物能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于兒童身體的消化十分有利。

03冬季氣候干燥,應(yīng)該多喝熱白開水,多吃一些潤燥的食物,對身體健康有好處。如:蘿卜、梨、冬瓜等等。

04兒童腸胃功能弱,冬季喝粥特別有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng)。如:臘八粥、山藥粥、肉末粥、百合粥等。

05少吃“上火”、刺激性及生冷食物。生冷的食物易損傷脾胃。油炸食品等,進入腸胃后,不易被消化,容易引起積滯而致病。

多曬太陽 及時增衣

1.避免著涼,合理添加衣服

冬季寒冷,要適時增添衣物,避免著涼。如果外出,穿好棉鞋棉襪,戴好手套,帽子、圍巾,防止凍壞身體、凍傷手腳。

2.多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

3.呵護孩子皮膚

洗臉時宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,使用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

開窗通風(fēng) 保持環(huán)境衛(wèi)生

01注意房間的通風(fēng)。冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),冬季由于供暖,造成室內(nèi)外溫差過大,室內(nèi)溫度高,濕度相對較低,加上窗門緊閉,室內(nèi)空氣流通差,居室內(nèi)的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水.

02注意曬被子。

03保持環(huán)境衛(wèi)生。不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑等廢棄物;保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。

加強鍛煉 增強體質(zhì)

01加強鍛煉;冬季兒童的抵抗力較差,要適當(dāng)進行體育鍛煉,吸收新鮮的空氣,這樣可以有助于幼兒的身體健康。有氧運動不僅能有效地刺激新陳代謝,促進血液循環(huán),還能增加身體內(nèi)的能量消耗。

02加強對冬季防火、用電、防凍、防滑等的安全意識,提高自救和自護能力。

03注意防滑。小雪節(jié)氣后,雨雪天氣增多,地面濕滑,不要穿皮鞋、硬塑料底鞋,最好穿保暖、防滑性好的鞋子,或者抓地較好的運動鞋,而且應(yīng)盡量穩(wěn)步前行,以防發(fā)生事故。

集團兒一科通過以下中醫(yī)特色療法對兒童體質(zhì)進行調(diào)養(yǎng)

三九貼敷,治病強身

冬天的“三九”天是一年中最冷的時候,此時陽氣斂藏,氣血不暢,皮膚干燥,毛孔閉塞。在“三九”天里借助溫?zé)嵝运幬镔N敷穴位,能溫陽益氣,健脾補腎益肺,祛風(fēng)散寒,起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效,同時,在冬季“三九”天進行“藥物敷貼”可以加強和鞏固“三伏天灸”的療效。對經(jīng)常感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘、脾胃弱、生長發(fā)育慢的兒童尤為適宜。

兒童膏方

有經(jīng)驗的臨床中醫(yī)師,針對每個小兒的不同體質(zhì),綜合既往病史和身體現(xiàn)狀,經(jīng)過詳細(xì)辨證,立方遣藥,處以數(shù)十味中藥,合理配伍,構(gòu)成一劑全面考慮體內(nèi)氣血陰陽變化的調(diào)理處方。對抵抗力弱,反復(fù)呼吸道感染,哮喘,生長發(fā)育遲緩,瘦弱兒童尤為適宜等。

保健推拿

兒一科應(yīng)用山東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)三字經(jīng)流派小兒推拿和山東省中醫(yī)藥特色項目臟腑流派小兒推拿,可以調(diào)理臟腑功能,通經(jīng)活絡(luò),通行氣血,在兒童保健方面取得了良好效果,深受島城人民歡迎。

香囊

現(xiàn)代研究認(rèn)為中藥香囊里的中草藥濃郁的香味散發(fā),在人體周圍形成高濃度的小環(huán)境,而中藥成分通過呼吸道進入人體,不斷刺激機體免疫系統(tǒng),提高身體的抗病能力。讓兒童經(jīng)常將香囊置于衣兜、枕邊,會有效提高體質(zhì),預(yù)防感冒。

愿景

青島市海慈醫(yī)療集團 本部地址:青島市市北區(qū)人民路4號

門診服務(wù)臺電話:0532-83777856(服務(wù)時間:周一至周日8:00-17:00)

預(yù)約掛號咨詢電話:0532-83777800/83777801(服務(wù)時間:周一至周日8:00-17:00) 

行政總值班電話:0532-83777527    院長熱線:17669757858

南院區(qū):青島市市南區(qū)棲霞路18號

西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院):青島市市南區(qū)嘉祥路3號

北院區(qū)(青島市紅島人民醫(yī)院):青島市城陽區(qū)上馬街道海岙路330號

平度院區(qū)(平度市中醫(yī)醫(yī)院):平度市杭州路38號
醫(yī)患溝通辦公室電話:83777016("紅包"治理專項投訴電話)  受理時間:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00

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