11月22日是小雪節(jié)氣，是冬季的第2個節(jié)氣，意味著天漸冷，雪漸盛，小雪節(jié)氣的到來前后，往往伴隨著大規(guī)模降溫?！端貑?bull;四氣調(diào)神大論》記載：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

海慈醫(yī)療集團本部兒一科主任郭曉琳介紹，“臟腑柔弱、易虛易實、易寒易熱”是小兒的體質(zhì)特點，兒童對疾病的抵抗力較差，衣服稍不嚴(yán)實，就易外感風(fēng)寒；飲食稍有不當(dāng)，就會傷及脾胃……兒童冬季養(yǎng)生可從吃穿住行等方面進行調(diào)養(yǎng)。

多吃潤燥、高膳食纖維食物

01攝入新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，可增強身體的免疫機能，減少呼吸道感染等疾病的侵?jǐn)_。

02高含膳食纖維的食物能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于兒童身體的消化十分有利。

03冬季氣候干燥，應(yīng)該多喝熱白開水，多吃一些潤燥的食物，對身體健康有好處。如：蘿卜、梨、冬瓜等等。

04兒童腸胃功能弱，冬季喝粥特別有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng)。如：臘八粥、山藥粥、肉末粥、百合粥等。

05少吃“上火”、刺激性及生冷食物。生冷的食物易損傷脾胃。油炸食品等，進入腸胃后，不易被消化，容易引起積滯而致病。

多曬太陽及時增衣

1.避免著涼，合理添加衣服

冬季寒冷，要適時增添衣物，避免著涼。如果外出，穿好棉鞋棉襪，戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳。

2.多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

3.呵護孩子皮膚

洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，使用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

開窗通風(fēng) 保持環(huán)境衛(wèi)生

01注意房間的通風(fēng)。冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水.

02注意曬被子。

03保持環(huán)境衛(wèi)生。不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑等廢棄物；保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。

加強鍛煉增強體質(zhì)

01加強鍛煉；冬季兒童的抵抗力較差，要適當(dāng)進行體育鍛煉，吸收新鮮的空氣，這樣可以有助于幼兒的身體健康。有氧運動不僅能有效地刺激新陳代謝，促進血液循環(huán)，還能增加身體內(nèi)的能量消耗。

02加強對冬季防火、用電、防凍、防滑等的安全意識，提高自救和自護能力。

03注意防滑。小雪節(jié)氣后，雨雪天氣增多，地面濕滑，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運動鞋，而且應(yīng)盡量穩(wěn)步前行，以防發(fā)生事故。

集團兒一科通過以下中醫(yī)特色療法對兒童體質(zhì)進行調(diào)養(yǎng)

三九貼敷，治病強身

冬天的“三九”天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。在“三九”天里借助溫?zé)嵝运幬镔N敷穴位，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效，同時，在冬季“三九”天進行“藥物敷貼”可以加強和鞏固“三伏天灸”的療效。對經(jīng)常感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘、脾胃弱、生長發(fā)育慢的兒童尤為適宜。

兒童膏方

有經(jīng)驗的臨床中醫(yī)師，針對每個小兒的不同體質(zhì)，綜合既往病史和身體現(xiàn)狀，經(jīng)過詳細(xì)辨證，立方遣藥，處以數(shù)十味中藥，合理配伍，構(gòu)成一劑全面考慮體內(nèi)氣血陰陽變化的調(diào)理處方。對抵抗力弱，反復(fù)呼吸道感染，哮喘，生長發(fā)育遲緩，瘦弱兒童尤為適宜等。

保健推拿

兒一科應(yīng)用山東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)三字經(jīng)流派小兒推拿和山東省中醫(yī)藥特色項目臟腑流派小兒推拿，可以調(diào)理臟腑功能，通經(jīng)活絡(luò)，通行氣血，在兒童保健方面取得了良好效果，深受島城人民歡迎。

香囊

現(xiàn)代研究認(rèn)為中藥香囊里的中草藥濃郁的香味散發(fā)，在人體周圍形成高濃度的小環(huán)境，而中藥成分通過呼吸道進入人體，不斷刺激機體免疫系統(tǒng)，提高身體的抗病能力。讓兒童經(jīng)常將香囊置于衣兜、枕邊，會有效提高體質(zhì)，預(yù)防感冒。

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