02健脾祛濕養(yǎng)脾胃

       中醫(yī)認(rèn)為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。同時(shí)由于雨水的增多，濕氣隨之而來，對人體會造成濕困脾胃的危害，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽命的重要因素。因此，雨水前后應(yīng)加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。雨水前后飲食以平性為宜。應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)吃甜味，以養(yǎng)脾臟。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻聿瓦^量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠。

       雨水食粥養(yǎng)脾胃

       潤燥：胡蘿卜南瓜粥

       功效：能補(bǔ)水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。

       做法：大米300克，糯米300克，洗凈浸泡2個小時(shí)；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

       補(bǔ)血：薏苡仁黨參粥

       功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

       做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。

       解困：山藥紅棗粥

       功效：有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

       做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

       以上粥品，若血糖高者，均不適宜加糖。

       春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律，雨水節(jié)氣后應(yīng)少睡多運(yùn)動。生活起居方面建議晚睡早起，減少睡眠的時(shí)間，增加活動的時(shí)間。使生命過程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到健運(yùn)脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。

       有一種睡前養(yǎng)生方法可以很好的顧護(hù)陽氣，這就是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量。