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今日芒種 | 盛夏雖忙 勿忘養(yǎng)生

發(fā)布時(shí)間:

2023-06-06 16:18

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       芒種是二十四節(jié)氣之一,也是夏季的第3個(gè)節(jié)氣。芒種意為“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。隨著芒種的到來,意味著仲夏季節(jié)要開始了。海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)急診科主任姜榮欽介紹,芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心。因?yàn)橄募緶囟雀?,濕氣又大,很容易讓人靜不下心來,變得愛發(fā)脾氣,精神不振等,進(jìn)而對(duì)心臟的健康狀況十分不利。夏氣與心氣相通,所以夏天是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)。要順應(yīng)天氣的變化,做好自我心情、心理的調(diào)節(jié),在這炎熱夏日尤為重要。

       芒種期間如何“吃”

       進(jìn)入芒種節(jié)氣,適當(dāng)?shù)貢裉枺灾枤獾纳l(fā)。同時(shí)也要小心心陽過盛,形成心火,出現(xiàn)焦慮、焦躁的情緒。我們可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┣謇幕鸬墓瞎卟?,可以吃苦味的苦瓜、地丁等蔬菜。氣候炎熱,中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生在飲食方面宜清補(bǔ),注意清熱祛濕、健脾益氣。唐代孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。因此,芒種期間要多食蔬果,如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等,可提高機(jī)體的抗病能力。

       此外,芒種時(shí)節(jié),可以多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,一些生冷、油膩的食物應(yīng)當(dāng)盡量不吃或者少吃,以免助濕傷脾。強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),飲食不宜過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉蓄積過多,會(huì)使血壓升高。吃甜食油膩過多,宜引起糖脂的堆積,導(dǎo)致高脂血癥,誘發(fā)糖尿病。必要時(shí)可服用一些祛濕藥物。

       芒種期間如何“睡”

       芒種期間作息起居要規(guī)律。夏日晝長(zhǎng)夜短,起居宜晚睡早起,以順應(yīng)陽氣的充盛,有利于氣血運(yùn)行,但晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過23點(diǎn)。此時(shí)節(jié)濕氣較重,易困阻人體陽氣,使人處于慵懶的狀態(tài),中午休息30分鐘,也就是我們常說的‘子午覺’,可以緩解疲憊感,保持良好的精神狀態(tài)。

       芒種期間如何“動(dòng)”

       在運(yùn)動(dòng)方面,芒種時(shí)節(jié)雖然還不到最炎熱難耐的“三伏天”,但氣溫已經(jīng)逐漸升高,尤其是正午時(shí)分十分炎熱。對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以散步、慢跑、太極拳、廣播操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好。中醫(yī)認(rèn)為,此時(shí)在養(yǎng)生上要注意排汗,排汗可幫助排出人體內(nèi)的毒素,不僅讓人有精神,而且疾病不易上身。芒種已屬夏天,此時(shí)陽氣升發(fā),曬太陽順應(yīng)陽氣的升發(fā)可讓身體出汗,也利于氣血的運(yùn)行。

       海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)急診科主要以中西醫(yī)并重方法治療內(nèi)科各專業(yè)常見和疑難急癥。急救工作突出中西醫(yī)結(jié)合特色,運(yùn)用中醫(yī)辨證理論,中草藥獨(dú)特優(yōu)勢(shì),針對(duì)呼吸衰竭與支氣管哮喘、急性冠脈綜合征與心力衰竭、急性上消化道出血、心律失常及肝膽疾病等疾病的診治與護(hù)理已形成優(yōu)勢(shì)診療。

愿景

青島市海慈醫(yī)療集團(tuán) 本部地址:青島市市北區(qū)人民路4號(hào)

門診服務(wù)臺(tái)電話:0532-83777856(服務(wù)時(shí)間:周一至周日8:00-17:00)

預(yù)約掛號(hào)咨詢電話:0532-83777800/83777801(服務(wù)時(shí)間:周一至周日8:00-17:00) 

行政總值班電話:0532-83777527    院長(zhǎng)熱線:17669757858

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